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wake

挺尸式

描述
1、仰卧进入 2、双脚分开与肩同宽，手臂外旋置于身体两侧，肩外展放松，掌心朝上 3、保持2-5分钟自然呼吸 4、唤醒身体，活动手脚，转动手腕脚踝 5、退出体式，屈膝身体倒向右侧，左手推地，回到简易坐姿
益处
1、放松肌肉、神经、骨骼及身体细胞 2、缓解失眠、调理心脏疾病、高血压、呼吸系统 3、放松身心，平静大脑
注意事项
背部、骶骨有病症的人群，请勿练习
常见问题

问：挺尸式可以睡着吗？

答：若是在完整的瑜伽课程中，尽量不要昏睡，挺尸式依然是需要觉知体式，目的是复原习练中消耗的能量。


问：睡前可以用挺尸式助眠吗？

答：当然可以，会更快找到放松状态。