登录
 
 
首页| 瑜伽课程| 鱼式
wake

鱼式

描述
1、仰卧进入 2、双腿并拢伸直，掌心朝下放于臀部下方 3、呼气时收腹，弯曲肘部推地，胸腔向上提 4、头顶心点地，凝视眉心，绷直脚背，脚尖朝下 5、保持5-8次深呼吸 6、退出体式，轻抬头部，下背、中背、上背部缓慢落于地面，回到仰卧
益处
1、舒展腹部、胸部、肩颈肌肉 2、加强背部力量，美化颈部线条 3、理疗背部与肩颈疼痛
注意事项
颈部或肩膀、肘部有炎症，请勿练习
常见问题

问：感觉脖颈有压力，怎么办？

答：说明肩背部力量薄弱，加大肘推地的力。