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wake

单腿锁腿式

描述
1、仰卧进入，背部紧贴地面 2、弯曲右膝靠向胸部 3、双手交叉抱住右膝 4、保持5-8次深呼吸 5、退出体式，松开手，伸直右腿回到仰卧
益处
1、消除肠胃胀气、缓解便秘 2、舒展背部与臀部肌肉 3、按摩腹部脏器，消除腰腹多余脂肪
注意事项
背部、腹部、臀部有炎症，谨慎练习。
常见问题

问：腰背部僵紧适合练习吗？

答：这是非常好的理疗腰背体式。


问：容易耸肩怎么办？

答：保持双肩远离耳朵，背部贴实地面，胸部平展。