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wake

单腿锁腿式

1、仰卧进入,背部紧贴地面 2、弯曲右膝靠向胸部 3、双手交叉抱住右膝 4、保持5-8次深呼吸 5、退出体式,松开手,伸直右腿回到仰卧
1、消除肠胃胀气、缓解便秘 2、舒展背部与臀部肌肉 3、按摩腹部脏器,消除腰腹多余脂肪
意事项
背部、腹部、臀部有炎症,谨慎练习。
见问题

问:腰背部僵紧适合练习吗?

答:这是非常好的理疗腰背体式。


问:容易耸肩怎么办?

答:保持双肩远离耳朵,背部贴实地面,胸部平展。