登录
 
 
首页| 瑜伽课程| 双腿锁腿式
wake

双腿锁腿式

描述
1、仰卧进入，背部紧贴地面 2、吸气时，弯曲双膝靠向胸部 3、双手交叉抱住双膝，肩膀下沉放松 4、保持5-8次深呼吸 5、退出体式，松开手，双膝伸直，回到仰卧
益处
1、消除肠胃胀气、缓解便秘 2、舒展背部与臀部肌肉 3、按摩腹部脏器，消除腰腹多余脂肪
注意事项
背部、腹部、臀部有炎症，谨慎练习
常见问题

问：腰背部与臀部肌肉，有酸痛感，怎么办？

答：说明腰背部存在肌肉僵紧现象，可以减小动作幅度，将手放于膝盖窝处即可。