-
-
请打开Wake客户端，进入“我的”频道扫一扫
- （二维码已过期，请 刷新 后重新扫码登录）
wake
-
-
请打开Wake客户端，进入“我的”频道扫一扫
（二维码已过期，请 刷新 后重新扫码登录）
- 描述
- 1. 找个舒适的盘腿坐姿;
2. 双手放在膝盖上方;
3. 放松胯部, 膝盖, 双肩和脸部;
4. 舒适地保持这个体式1-5分钟，或者更长;
5. 退出体式时，松开双腿放松;
- 益处
- 1.有利于膝盖、脚踝等关节的健康，能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，减轻或消除风湿和关节炎;
2.非常适宜于做呼吸练习和冥想的坐姿;
3.有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平。
- 注意事项
- 如有髋部, 膝盖或脚踝发炎, 请勿练习。
- 常见问题
常见问题：含胸拱背
解决方式：胸腔向上，脊柱延展
常见问题：颈部过于向前
解决方式：下颚向内收回
常见问题：下背部无法延展
解决方式：臀下方垫瑜伽砖或毛毯
VIP
