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猫式平衡

描述
1. 猫式进入； 2. 吸气时右腿向后伸直抬离地面，再将左手向前伸直抬离地面； 3. 右侧臀部向下保持臀部平行，脚趾回勾，后脚跟内侧用力向后，前方肩膀向 后找向臀部，下腹部上提，眼睛看向前方一个固定点； 4.保持5-8次呼吸 ； 5. 退出体式时，回到猫式或婴儿式放松。
益处
1.拉伸肩部、胸部、腹部与大腿； 2.增强上背部、肩膀与核心肌群的力量； 3.提升平衡感与专注力。
注意事项
如有手腕、膝盖或肩膀发炎, 请勿练习。
常见问题

常见问题：塌腰向下

解决方式：下腹部上提

常见问题：臀部不在一个高度 

解决方式：将抬高的臀部向下沉，臀部保持水平

常见问题：重心压在手腕

解决方式：下方手的虎口处压实地面。