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单腿下蹲

描述
1. 双角式进入； 2. 呼气，上半身前屈，手指指尖触碰地面； 3. 将重心转移到右脚上； 4. 弯曲右膝，臀部向右脚方向移动； 5. 挺直躯干，双手合十于胸前； 6. 伸展左腿，放松肩膀； 7. 保持几次呼吸的时间； 8. 退出体式时，伸直双腿，吸气的同时回到站姿。
益处
1.拉伸大腿内侧机髋关节； 2.增强腿部力量； 3.舒展腋窝及淋巴系统及肩颈疾病，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。
注意事项
如膝盖、脚踝或髋部有病症及不适，请勿练习。
常见问题

常见问题：上身躯干，重心过于向前倾

解决方式：提胸腔向上，脊背挺直垂直于地面。