弓式腰疼，腰部不舒服 原因① ：屈膝时骨盆移动了，腹股沟空了很多，抬腿时对腰椎有挤压 调整方法：稳定骨盆 原因②：膝盖过多的向外打开，腿前侧紧张，大腿外旋，做后弯时，骶骨会受挤压 调整方法：大腿中间夹砖如果砖不能固定，可以在靠近膝盖的地方绑一根伸展带（与髋宽），再夹砖 原因③：上背的力量太虚弱，只是抬腿，没有配合伸展胸腔，弓式两端（小腿、胸腔）都要拉 调整方法：胸腔下方放抱枕，将弓的中心摆正 原因④：发力方式不对，腿很重，用手使劲拉脚 调整方法：腿主动向上向后，手臂被动往后拉，胸腔主动向前向上
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