平板式做法:脚跟往后蹬,头顶往前带动脊柱伸展,核心向内收。双手在肩的正下方,十指大大张开,手掌压实地面,将手掌向下推地的力量向上传递,启动背部力量,向上起高,腋窝向上提。
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热门评论(30)
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2020-05-20
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2019-11-25
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