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提升气质,必须练好山式站姿 正位技巧: 练习山式时,身体不要歪斜,站立的腿要伸直,掌心并拢,双脚紧贴地面,不要左右前后摇晃。脚掌均匀承受身体的重量,脚趾撑开,大脚趾与脚踝内侧相贴,双脚后跟微开约一手指的宽度,让身体重心平均落于脚掌上。此体式是许多体式的热身动作,因此注意力应放在身体的放松和延展上,脊椎一定要保持向上延伸的状态。

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