- 课程介绍
- 极致塑造蜜桃臀，从此告别扁平族。
- 习练周期
- 适用人群
- 所有人群
- 注意事项
- 1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静，保持空气流通。
评论(174)
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Wake
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2018-10-08
回复188****1077：您的感受意见我们已经收到，会在之后的课程中进行优化和升级，另外您在练习的过程中可以根据自己的身体情况对课程进行调整~加油！
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188****1077
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2018-10-01
这个课程真没有给臀部刺激感，我以为跟我之前学的美臀课差不多，结果差太远
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180****8520
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2018-09-21
回复归零：说明这个课编排有问题，对于新手第一节就做梨式太难缺乏细节，数呼吸干啥。对于老司机表示这个课练完臀部没有任何感觉，一点强度都没有！我是在上阴瑜伽吗？我昏，不练了。
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Wake
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2018-09-04
回复180****9363：可以根据自己的身体情况对课程的幅度和力度进行调整，坚持习练会有效果的哦，也可以选择相对有难度的课程进行习练，加油！
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180****9363
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2018-09-04
这个课程对想练臀的人没什么意义，完全没感觉
骨盆是脊柱的底座，起到承上启下作用，长期久坐、不正确的体态与运动模式，会造成骨盆的前后倾问题，其外在表相就是臀部的扁平和下垂。此课程不仅能丰臀，同时理疗内脏器官、下肢关节、下腰部，带来由内而外的塑造。
VIP
966353
7节
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