- 课程介绍
- 每天半小时练翘臀,让你轻松成为吸睛女神
- 习练周期
- 适用人群
- 所有人群
- 注意事项
- 1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。
评论(176)
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Wake
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2018-11-01
回复173****3023:好的,您的反馈感受我们已经收到,会在之后的课程中进行优化升级和调整哈~
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173****3023
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2018-10-31
这节课的感觉太不好了,呼吸太快了,口令讲错初学者的话根本听不明白,也没有体式讲解
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Wake
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2018-10-08
回复188****1077:您的感受意见我们已经收到,会在之后的课程中进行优化和升级,另外您在练习的过程中可以根据自己的身体情况对课程进行调整~加油!
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188****1077
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2018-10-01
这个课程真没有给臀部刺激感,我以为跟我之前学的美臀课差不多,结果差太远
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180****8520
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2018-09-21
回复归零:说明这个课编排有问题,对于新手第一节就做梨式太难缺乏细节,数呼吸干啥。对于老司机表示这个课练完臀部没有任何感觉,一点强度都没有!我是在上阴瑜伽吗?我昏,不练了。
骨盆是脊柱的底座,起到承上启下作用,长期久坐、不正确的体态与运动模式,会造成骨盆的前后倾问题,其外在表相就是臀部的扁平和下垂。此课程不仅能丰臀,同时理疗内脏器官、下肢关节、下腰部,带来由内而外的塑造。