- 课程介绍
- 认识自心的六大障碍,踏上冥想的喜悦之旅。
- 习练周期
- 适用人群
- 所有人
- 注意事项
- 1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静,保持空气流通。
评论(115)
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smile
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2018-04-21
为什么有时练习完12分钟后胸部或者腹部觉得麻?是不是姿势问题还是别的?
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smile
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2018-04-20
练习感受:很舒服,偶尔有些胸部或者腹部发麻,大体感觉很放松,很舒服!之前有坚持练习瑜伽一两年了。那是体式的练习,这个冥想是心灵上的,非常好!
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Wake
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2018-04-08
回复生生Amber:在每天的联系中可以根据自身的身体状况循序渐进的练习哦!加油坚持哦!
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生生Amber
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2018-04-08
第二天练习感受:
1.没那么容易受到环境影响,注意力更集中了,不过有时身边突然一个声音就会吓到我,心跳就加快了。
2.练习中脊梁会酸痛,脚会麻!
3.感觉不深😂
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Wake
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2018-04-08
回复生生Amber:每个人在每个阶段的感受都不相同哦,可以根据自己的感觉来调节~加油慢慢练习
许多人认为一定只有决心修行的人才有必要做冥想的练习,但其实生活才是我们修行的场所。通过此系列课程,我们将瑜伽冥想的相关知识和方法与日常生活联系起来,通过这七节课的学习,从认知的改变出发,让瑜伽冥想引领我们走向更好更快乐更喜悦的生活。