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wake

香蕉式

描述
1、仰卧进入 2、上半身移到左侧，固定臀部，双手于头顶上方互抱手肘，右腿置于左小腿上 3、闭合双眼，保持5-8次深呼吸，或者更长 4、退出体式，右腿放于地面，解开双臂，回正归于仰卧位
益处
1、伸展臀外侧、侧腰、腋窝及淋巴系统 2、修复身体，舒缓心情
注意事项
髋部、腰背部有病症，请勿练习。
常见问题

问：骨盆高低不平怎么办？ 

答：有意识下沉，骨盆过高的一侧，尽量调整到左右水平。