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香蕉式
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描
述
1、仰卧进入 2、上半身移到左侧,固定臀部,双手于头顶上方互抱手肘,右腿置于左小腿上 3、闭合双眼,保持5-8次深呼吸,或者更长 4、退出体式,右腿放于地面,解开双臂,回正归于仰卧位
益
处
1、伸展臀外侧、侧腰、腋窝及淋巴系统 2、修复身体,舒缓心情
注
意事项
髋部、腰背部有病症,请勿练习。
常
见问题
问:骨盆高低不平怎么办?
答:有意识下沉,骨盆过高的一侧,尽量调整到左右水平。