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第5天:像勇士一样站立
169154
30'8”
第4天:精练拜日式A
469531
21'55”
第3天:山式站立的重要意义
72682
22'8”
体式精讲之挺尸式
36417
7'32”
体式精讲之肩倒立
30764
7'28”
体式精讲之犁式
20406
9'44”
体式精讲之上弓式(轮式)
30865
8'57”
体式精讲之桥式肩倒立
26392
5'32”
体式精讲之眼镜蛇式
40086
10'20”
体式精讲之束角式
36828
10'35”
体式精讲之坐角式
33210
17'1”
体式精讲之英雄坐
27019
14'38”
完美直角肩的养成
1079642
45'27”
体式精讲之牛面式
21282
13'13”
体式精讲之加强前屈伸展式
37133
9'44”
体式精讲之下犬式
44495
14'38”
体式精讲之半月式
19951
17'31”
体式精讲之树式
21448
10'58”
体式精讲之双角式
21812
8'16”
体式精讲之战士三式
26641
6'17”
体式精讲之战士二式
18972
11'11”
体式精讲之战士一式
20428
10'28”
体式精讲之侧角伸展式
22858
11'42”
体式精讲之新月式
65414
6'15”
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