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wake

快乐婴儿式

描述
1、仰卧进入 2、弯曲双膝，将双膝贴向胸部 3、双手抓脚外侧 4、小腿垂直于地面 5、双膝自然下沉，充分展开髋关节 6、保持5-8次深呼吸，或者更长 7、退出体式，松开手，伸直双腿回到平躺
益处
1、深度拉伸臀部与下腰背 2、舒缓腰骶僵紧 3、放松身体，平静大脑
注意事项
膝盖、髋部、背部有炎症，谨慎练习
常见问题

问：耸肩向上怎么办？

答：双肩舒展并下压地面，保持胸部平展