登录
 
 
首页| 瑜伽课程| 仰卧手抓脚趾式
wake

仰卧手抓脚趾式

描述
1、仰卧进入 2、右膝弯曲到胸前，右手食指与中指、大拇指，钳住大脚趾 3、右腿伸直，蹬出脚后跟 4、将右腿展开向身体右侧，确保两侧臀部均匀沉向垫子 5、保持5-8次深呼吸。 6、退出体式，抬起右腿，呼气时，伸直右腿，回到仰卧
益处
1、拉伸髋部、腹股沟、腿内侧与跟腱 2、打开髋关节，加速骨盆血液循环 3、改善腿部浮肿，美化双腿线条 4、理疗腰背部
注意事项
腿部筋腱、髋部发炎，请勿练习
常见问题

问：手抓住脚后不能伸直，怎么办？

答：使用瑜伽伸展带作为辅助，可根据自身腿部柔韧性调节长度。