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侧角捆绑式

描述
1.战士二式进入， 2.上方左手到身体后侧掌心朝外，右手穿过右膝下方抓住背后的左手腕， 3.吸气抬头看向上方，胸腔延展，呼气，上方肩膀向后延伸，让背部与后腿保 持成一条直线， 5.上半身尽量向上远离大腿，后脚内外侧均匀推地，后腿内侧上提， 6.保持5-8次稳定的呼吸， 7.退出体式时，低头看地面，呼气，松开双手到脚两侧，回到下犬式。
益处
1.加强脚踝, 大腿和核心肌群， 2.伸展胯部, 腹股沟, 大腿内侧及侧腰部， 3.治疗颈部以及肩关节部位的疼痛， 4.缓解颈椎僵直症，有很好的疗效，还可改善驼背姿态。
注意事项
如果膝盖, 肩膀或颈椎发炎, 请勿练习。
常见问题

常见问题：双手与背后扣不到一起

解决方式：双手与背后抓住伸展带