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简易侧角式

描述
1. 战士二式进入; 2. 呼气时，弯曲右侧手肘放于右大腿上方，吸气，上方左手臂向上延伸到耳朵旁侧转头眼睛看向上方天花板，呼气时将肩膀下沉放松; 3. 双脚要保持均匀推地，后腿内侧要有力上提; 4. 保持5-8次稳定的呼吸; 5. 退出体式时, 用左腿和核心力量把身体回到战士二式.
益处
1.加强脚踝, 大腿和核心肌群。 2.伸展胯部, 腹股沟, 大腿内侧及侧腰部 3.治疗颈部以及肩关节部位的疼痛。 4.缓解颈椎僵直症，有很好的疗效，使得脊椎骨骼柔韧，并提高精神集中。
注意事项
如果膝盖, 肩膀或颈椎发炎, 请勿练习
常见问题

常见问题：含胸拱背，胸腔朝下

解决方式：翻转胸腔指向正前方

常见问题：前腿部压力过大

解决方式：后腿内侧收紧上提

常见问题：下侧腰挤压

解决方式：下侧腰同等舒展