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侧角式

描述
1.战士二进入； 2.把左脚的重心转向垫子的前面； 3.弯曲你的左腿直到膝盖正对着你的踝关节，调成你必要的距离； 4.把你的左手移到你的左脚内侧，把你的右边手臂抬起来并且贴着你的右耳朵，手掌朝下，建立一个直线延长你的右脚到右手指尖； 5.挤压你的右脚到垫子上，把腹部拉进来，联结你的臂肌和确保你的臀部和胸部保持在打开的方向，在你的垫子上； 6.慢慢地把你的头转过来看着上方； 7.保持30秒到1分钟； 8.结束的时候，吸气用你的右脚和核心的肌肉抬起你的身体，恢复。
益处
1.加强脚踝, 大腿和核心肌群； 2.伸展胯部, 腹股沟, 大腿内侧及侧腰部； 3.治疗颈部以及肩关节部位的疼痛； 4.缓解颈椎僵直症，有很好的疗效，使得脊椎骨骼柔韧，并提高精神集中。
注意事项
如果膝盖, 肩膀或颈椎发炎, 请勿练习。
常见问题

常见问题：含胸拱背，胸腔朝下 

解决方式：翻转胸腔指向正前方

常见问题：前腿压力过大，重心不均衡

解决方式：后腿内侧收紧上提

常见问题：下侧腰挤压

解决方式：下侧腰同等舒展