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wake

摩天式

描述
1. 山式站立； 2. 吸气, 双手十指相扣, 翻转掌心向上； 3. 缓慢提起脚跟向上； 4. 感觉身体向上拉长, 并保持重心平衡； 5. 保持5-8次深长的呼吸； 6. 退出体式,先将脚跟落回地面， 呼气,松开双手，回到山式。
益处
1. 拉伸侧腰，手臂外侧，伸展脊柱促进身体顺位； 2.挺拔上身，塑造良好体态，按摩腹部器官； 3.塑造小腿肌肉线条，增强身体的平衡稳定性； 4. 此体式早上练习非常适宜。
注意事项
如有肩膀、脚踝炎症，请勿练习。
常见问题

常见问题：耸肩向上

解决方式：肩膀保持下沉

常见问题：双脚站不稳

解决方式：脚踝向内收或在小腿内侧夹砖