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- 描述
- 1.战士二进入；
2.吸气，右臂向耳朵方向伸展，左手自然向下扶于左腿上方；
3.抬头眼睛看向上方手指尖；
4.保持均匀的呼吸、前膝垂直脚踝并向外打开对准第二脚趾，后脚外侧用力推地、腹部内收，以免腰椎受到挤压；
5.感受侧腰的伸展；
6.呼气，双手引领身体回到战士二式；
7.退出时吸气，伸直右腿，换边练习。转动右脚向内收回，左脚向外打开90度，呼气，臀部向下沉。
- 益处
- 1.加强臀部、腿部、核心肌群和手臂的力量及强健脚踝稳定性；
2.拉伸肩部、肋间肌和腹斜肌、髋部；
3.帮助放松，平静头脑。
- 注意事项
- 1.如有背部、肩膀、膝盖或髋部发炎，请勿练习。
- 常见问题
常见问题：重心不均匀，前腿压力较大
解决方式：后腿内侧有力上提，分担前腿压力
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