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wake

风吹树式

描述
1. 山式站立进入； 2. 吸气，双臂举过头顶，双手三指相扣，食指指向上方； 3. 呼气，上半身向右弯曲； 4. 指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜； 5. 双腿、臀部和腹部轻微用力。平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚均匀用力踩地； 6. 保持5-8次呼吸； 7. 退出体式时，吸气并缓缓地收回身体，呼气的同时放松、回到山式。
益处
1.增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2.使脊柱得到侧向的伸展； 补充全身的精力，驱散睡意； 3.促进消化和排泄；促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力； 4.此体式早上练习非常适宜。
注意事项
如髋部、背部或肩膀发炎，请勿练习。
常见问题

常见问题：耸肩、手臂在面部前方

解决方式：向下弯的幅度减少，将手臂放于耳朵两侧或者后侧，同时肩膀下沉