-
-
请打开Wake客户端，进入“我的”频道扫一扫
- （二维码已过期，请 刷新 后重新扫码登录）
wake
-
-
请打开Wake客户端，进入“我的”频道扫一扫
（二维码已过期，请 刷新 后重新扫码登录）
- 描述
- 1. 山式站立进入；
2. 双手扶髋，右脚向后腿一大步，身体转向垫子的侧面，大约一条腿长的距离；
3. 确保脚后跟的距离略宽于脚趾，双脚重心均匀；
4. 保持5-8次稳定的呼吸，或者更长；
5. 退出体式时，身体转向垫子的正前方，双脚并拢，回到山式。
- 益处
- 1.增强脚踝、小腿和大腿的力量；
2.伸展脊柱顺位、髋部和大腿内侧。
- 注意事项
- 如脚踝、髋部或膝盖发炎，请勿练习。
- 常见问题
常见问题：双脚距离太近
解决方式：保持一条腿长的距离
VIP
