登录
 
 
首页| 瑜伽课程| 半站立前屈
wake

半站立前屈

1. 山式站立; 2. 呼气, 前屈折叠, 指尖碰到地面; 3. 延长脊柱, 眼睛向下看; 4. 保持5-8呼吸; 5. 退出体式时, 吸气, 回到山式。
1.轻柔伸展胯部, 腘绳肌和下背部 ; 2.伸展整个脊柱。
意事项
1.如髋部或下背部有病症及不适的人群,请勿练习; 2.生理期的女性,请勿练习。
见问题

常见问题:双手触不到地面

解决方式:双手可扶小腿前侧,做到有伸展感即可。