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坐角式

1.山式坐姿进入; 2.双腿向两侧打开; 3.脚趾保持回勾(脚趾间朝上)找到脚踝的内侧向两侧延伸到坐角式; 4.保持5-8次深长的呼吸; 5.退出体式时,坐角式不动,可以进入下个体式。
1.拉伸髋部、腿部后侧。加强髋部和腿部的柔韧性; 2.促进骨盆区域的循环。缓解坐骨神经痛及轻微疝气; 3.刺激子宫对女性有很好的益处; 4.达到放松、平静心情; 5.可用作其他坐角式体式的热身动作。
意事项
如髋部或膝盖发炎,请避开此体式。
见问题

常见问题:上身含胸拱背

解决方式:双手与臀部后侧推地,将腰背挺直