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wake

坐角式

描述
1.山式坐姿进入； 2.双腿向两侧打开； 3.脚趾保持回勾（脚趾间朝上）找到脚踝的内侧向两侧延伸到坐角式； 4.保持5-8次深长的呼吸； 5.退出体式时，坐角式不动，可以进入下个体式。
益处
1.拉伸髋部、腿部后侧。加强髋部和腿部的柔韧性； 2.促进骨盆区域的循环。缓解坐骨神经痛及轻微疝气； 3.刺激子宫对女性有很好的益处； 4.达到放松、平静心情； 5.可用作其他坐角式体式的热身动作。
注意事项
如髋部或膝盖发炎，请避开此体式。
常见问题

常见问题：上身含胸拱背

解决方式：双手与臀部后侧推地，将腰背挺直