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双角式C

描述
1. 山式站立进； 2. 脚后跟向外打开，双手扶髋； 3. 吸气时双手到背后十指交叉胸腔上提，呼气时身体前屈； 4. 双手在背后扣实，双臂放松，自然垂向地面； 5. 两边肩胛骨向中线夹，放松颈部； 6. 保持5-8个呼吸； 7. 退出体式时，松开双手，吸气的同时起身，回到山式。
益处
1.拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部。 2.增强臀部、腿部和脚踝的力量。 3.改善消化系统功能，防止皮肤、面部及内脏下垂。 4.消除失眠，镇静神经系统。
注意事项
如肩部、腰背部或髋部有病症及不适和高血压、心脏病的人群，请勿练习。
常见问题

常见问题：肘关节超伸

解决方式：双臂向下时，肘关节保持微弯曲。