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wake

手倒立

描述
1.下犬式进入； 2.5指大大的张开，找到指尖去抓地的感觉，看着你的两手之间，脚向前走； 3.呼气，向上缓慢的抬起一条腿超过你的头顶； 4.找到一个平衡点并且抬起另一条腿，要确保你的肩膀的稳定和重心结合； 5.保持5-8次平稳的呼吸； 6.退出体式时，呼气时，慢慢放下双腿回到下犬式或婴儿式放松。
益处
1.强健手臂、腿部和脊椎，防止腿部静脉曲张及缓解腿部疲劳和疼痛。 2.刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体（瑜伽直接影响新陈代谢和健康） 3.按摩内脏改善循环，改善消化系统。 4.帮助缓解更年期症状，对哮喘、脱发、失眠、记忆力衰退有辅助治疗作用。 5.增强身体的平衡感，使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强专注力。
注意事项
1.如高血压、心脏病、疝气、视网膜脱落，脊柱歪曲，肘部、肩颈部发炎，请勿练习。 2.女性经期间请勿练习 。 3.初学者想尝试请在老师指导下练习，以免摔伤。
常见问题

常见问题：重心不稳定

解决方式：可选择靠墙练习找到稳定后，慢慢再离开墙保持。