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八体投地式

1. 从平板式进入; 2. 呼气时,让双膝落地, 胸口直接落在双手之间, 下巴轻轻点在垫子上; 3. 手肘往内夹, 让髋部保持离地; 4. 保持5-8次呼吸; 5. 退出体式, 呼气, 身体直接俯卧下来。
1.促进内脏自我按摩和自愈,加强肠道蠕动。 2.强化大臂力量及身体协调能力。 3.血液会流向双肩胛骨区域和胸部,对于喉轮和胸轮有刺激作用。
意事项
如有手腕, 手肘, 肩膀, 后背或颈椎发炎, 请勿练习。
见问题

常见问题:肘部向两侧打开

解决方式:肘部向内收,大臂夹向身体

常见问题:胸口没有落于手掌中间

解决方式:胸口想前推移,落在双手中心