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wake

八体投地式

描述
1. 从平板式进入； 2. 呼气时，让双膝落地, 胸口直接落在双手之间, 下巴轻轻点在垫子上； 3. 手肘往内夹, 让髋部保持离地； 4. 保持5-8次呼吸； 5. 退出体式, 呼气, 身体直接俯卧下来。
益处
1.促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。 2.强化大臂力量及身体协调能力。 3.血液会流向双肩胛骨区域和胸部，对于喉轮和胸轮有刺激作用。
注意事项
如有手腕, 手肘, 肩膀, 后背或颈椎发炎, 请勿练习。
常见问题

常见问题：肘部向两侧打开

解决方式：肘部向内收，大臂夹向身体

常见问题：胸口没有落于手掌中间

解决方式：胸口想前推移，落在双手中心