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wake

兔式

描述
1. 由跪坐姿势进入，臀部坐在脚后跟上。 2. 双手握住脚后跟，弯腰拱起后背，低头，将额头找向膝盖。 3. 吸气，髋部向上，臀部抬离脚跟（头顶心不要有压迫感，轻轻点地即可）。 4. 保持5-8次平稳的呼吸 5. 退出体式时，呼气，回到跪坐姿势。
益处
1.伸展整个脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性 2.促进消化，伸展肩胛骨、斜方肌，还可促进儿童生长发育。 3.激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。
注意事项
1.如膝盖、腰间盘突出、颈部或肩部发炎，请勿练习。 2.高血压、脑血栓人群请勿练习。
常见问题

常见问题：颈椎压力过大

解决方式：用腹部核心控制头顶心轻轻点地。