登录
 
 
首页| 瑜伽课程| 婴儿式
wake

婴儿式

描述
1. 猫式进入； 2. 呼气，臀部坐在脚后跟上，膝盖向两侧张开，胸部在大腿之间下沉； 3. 向前伸直双臂，额头点地，保持肩膀下沉，身体放松沉向地面的感觉； 4. 保持5-8次深长的呼吸，或者更长； 5. 退出体式时，吸气，上身向前移动，回到猫式。
益处
1. 放松身心，恢复大脑平静，缓解压力； 2 .轻柔地拉伸肩膀、腰背部、髋部、大腿、腹股沟肌肉； 3. 膝盖和脚踝； 4 .此动作是高难度动作后的休息和调整呼吸的体式。
注意事项
如髋部或膝盖发炎，请勿练习。
常见问题

常见问题：臀部贴不到脚跟  

解决方法：1.额头下方垫瑜伽砖，保持肩膀松沉。 2.双膝向两侧打开，大脚趾内侧并拢。