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- 描述
- 1. 由下犬式开始；
2. 吸气的同时抬高左腿，来到单腿下犬式；
3. 呼气的同时胯部向左侧打开，左胯位于右胯的正上方；
4. 继续保持开胯，左手离开垫子，胯部和胸腔持续向天花板方向翻转；
5. 左脚脚趾落到地面上，左臂向一侧去伸展；
6. 臀部抬高，颈部放松，眼睛看向上方手指。
7. 坚持5-8次深长的呼吸。
8. 退出体式时，以右脚为轴，将身体旋正，回到下犬式。
- 益处
- 1.扩展胸部及肺部，增加肺活量。
2.充分伸展脊椎，矫正驼背，使身体保持柔软和敏捷。
3.滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。
4.活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身材曲线。
5.平静大脑，愉悦心情，缓解压力，减轻疲劳、抑郁、焦虑等症状。
- 注意事项
- 如手腕、肩膀、腰肌劳损或腹部发炎，请勿练习。
- 常见问题
常见问题：重心压力都在手腕根部
解决方式：后脚有力向下推地，下方虎口压实地面
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