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低弓箭步

描述
1.由下犬式进入； 2. 左脚向前迈到两手之间，确保膝盖位于脚踝正上方； 3. 右膝放于垫子上； 4. 吸气，躯干挺直，双臂举过头顶，掌心相对； 5. 尾椎向地板延伸，放松肩部，目视前方； 6. 髋部尽力向下沉； 7. 保持5-8个呼吸； 8. 退出体式时，呼气，将双手放于前脚两侧，前脚向后撤回到下犬式。
益处
1.充分拉伸大腿、髋部、腹部、胸部和肩部。 2.增强上背部与核心肌群的力量。 3.缓解肩颈疾病，还可舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺。
注意事项
如有膝盖、髋部、或肩部有病症及不适，请勿练习。
常见问题

常见问题：后膝压力过大，出现不适和疼痛

解决方式：1.后膝下方垫毛毯或毛巾。

                 2.后脚背向下推地或脚趾回钩蹬地，启动膝盖周边肌群，保护膝关节。