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单腿猫式

描述
1. 猫式进入； 2. 确认双肩在手腕正上方, 髋部在膝盖正上方； 3. 吸气, 抬起右腿, 直到右腿与地板平行, 大脚趾朝后指向后方； 4. 让骨盆保持中立, 双手五指大大张开； 5. 保持5-8次呼吸； 6. 退出体式时, 把膝盖落于垫子上回到猫式。
益处
1.强化下背部, 双腿,双臂和核心肌肉群； 2.提升身体平衡感和专注力。
注意事项
如有手腕膝盖或肩膀发炎, 请勿练习。
常见问题

常见问题：髋部歪斜

解决方式：上方腿的臀部向下沉，髋部保持中正 

常见问题：耸肩

解决方式：肩拉向臀的方向，舒展肩颈