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wake

在办公室拥有迷人身材 503087人参加 付费

吕然
师介绍
深谙哈他瑜伽流派理论、哲学思想、体式。创新并重新定义体能与核心肌群的科学训练方法。在产后恢复与减脂塑形训练方面具有一定造诣。极具亲和力的授课风格,力求身心合一、舒缓自然,深受学员的喜欢。
程介绍
此系列课程可以帮助改善办公室女性因长期久坐出现的腹部脂肪堆积、臀部扁平松弛等问题。
练周期
用人群
适宜办公族以及不同习练级别的人群。
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。

评论(27)

此系列课程可以帮助改善办公室女性因久坐出现的腹部脂肪堆积, 臀部扁平松弛以及髋部僵硬的问题。 通过以下课程的练习可以减少腰部脂肪, 塑造出迷人腰线, 帮助提高臀部围度及髋关节的伸展。