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wake

哈他瑜伽：现代瑜伽的起源 1080899人参加 付费

张一
瑜伽文化传播者 传统文化推广者
导师介绍
十年瑜伽修习路，先后跟随印度上师和国内外著名瑜伽上师学习瑜伽体位法、呼吸法、瑜伽心理学和冥想。常年游学于印度、泰国、巴厘岛、香港等瑜伽圣地。擅长课程：阴瑜伽、瑜伽心理学、精准顺位、瑜伽理疗。
课程介绍
初学者必练入门瑜伽
习练周期
适用人群
不同年龄的习练爱好者。
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
练习中动作缓慢、轻柔。 通过练习可协调身体的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度、耐力和专注力。 更深的效果是使身体各机能有序运转， 从而使心灵获得平静。 还会教大家在练习中更好地去控制身体和呼吸。