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探索后弯的技巧与正确方法 355619人参加 付费

马耀铧
无锡瑜伽心舍主人
师介绍
一九九八年开始修习瑜伽,二零零四年开始教习培训,同时开始承习萨特亚南达瑜伽体系,师承印度比哈瑜伽大学斯瓦米·萨特亚达尔玛·萨拉斯瓦蒂,并被恩师器重。潜心修学,历时逾十年拜师研习太极拳和太极理,兼修中医经络,综合哈他瑜伽、阿斯汤加和艾扬格瑜伽,以十多年锲而不舍的研习经验将其深度融汇,将内家太极、形意同瑜伽深度融汇。 在瑜伽和太极的修习中均已证见经脉和七轮能量 2009年出版发行《瑜伽理疗》上下册 无锡瑜伽心舍主人
程介绍
正确探索后弯的技巧
练周期
用人群
高级习练者,习练中腰部出现不适的人群。
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。
在所有瑜伽中, 后弯是最能在短时间内让身体产生明显变化的体式。 瑜伽后弯的精髓就是打开我们的心, 也就是打开身体的能量通道, 这样不仅灵活脊柱和保护腰椎, 身体更加健康, 同时也会也会影响你的精气神, 释放压抑的感情, 舒缓生活中的压力。 本节课程主要讲解后弯的部分高级体式, 如何掌握发力点以及怎样更好的配合呼吸来稳定你的高级后弯体式。