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昕孕孕产瑜伽系列 875848人参加 付费

王昕
昕孕瑜伽创始人
师介绍
修习瑜伽十年来,培养10000多名优秀孕产瑜珈老师,并曾多次担任全国各大瑜伽交流大会特邀授课导师。中国首届孕产瑜伽大会名师大讲堂发起人。
程介绍
国内最好的孕产瑜伽导师,用科学的方法带您轻松度过孕产期
练周期
用人群
精进提高的瑜伽老师及瑜伽爱好者及正处于备孕,孕期,产后阶段的女性等
意事项
1、孕妇人群练习禁忌:(孕前期)避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌:顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习(根据自身回复情况),哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌:月经来潮1-3天建议休息,经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式,缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌:避免倒立、深度后弯、前屈类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯(≥45°)人群禁忌:避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者(内脏摘除、心脑血管疾病)谨遵医嘱再进行修复性练习。
昕孕瑜伽,中国专业的孕产瑜伽服务机构;致力于孕期、产后、亲子、水中瑜伽等课程体系的会员教学与推广培训。