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女性调养系列 6085207人参加 付费

迷罗
瑜伽中国化研究创始人
师介绍
“元瑜伽”是迷罗经过十五年的学术研究和实践教学的精华,以《瑜伽经》为经,以《黄帝内经》为纬,以节气为结点创立而成的全面、立体、多维度多学科支持的瑜伽研修体系;是建立在国人饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上;倡导顺应天地时空规律的修养练习体系。其学员和研习者遍布中国大陆、台湾,美国、日本、印度、德国、法国、澳洲等地。
程介绍
为您打造一套女性瑜伽养生计划,帮你轻松留住年轻美丽
练周期
用人群
痛经者,经期量少,面色暗黄,气血虚,想瘦腰腹人群
意事项
1、孕妇人群练习禁忌:(孕前期)避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌:顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习(根据自身回复情况),哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌:月经来潮1-3天建议休息,经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式,缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌:避免倒立、深度后弯、前屈类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯(≥45°)人群禁忌:避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。8、术后及严重疾病者(内脏摘除、心脑血管疾病)谨遵医嘱再进行修复性练习。
中医与瑜伽相结合的元瑜伽体系,采用中医理论+瑜伽体位练习为一体的女性针对课程。让调养方式渗透生活。时时刻刻都可以帮助女性更加健康。