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明星私教·塑形秘籍 460234人参加 付费

魏巍
瑜伽、普拉提导师!澳洲高级私人教练认证
师介绍
明星私教!高端塑身指导师!瑜伽、普拉提导师!澳洲高级私人教练认证 2011年山东省第一届全民运动会健身先生冠军! 2010年的国际健身先生亚军,2012年北京银泰中心签约明星教练! 2014年全国健身榜样!《健与美》杂志瑜伽老师和撰稿人 长期为企业高管,政治名流和演艺界明星进行形体训练! 2012年正式成为国际巨星章子怡的全球御用健身私教! 电影《非常幸运2》《一代宗师》《太平轮》等剧组的首席形体训练师。 电视台:《黑龙江卫视美丽俏佳人》《CCTV2超级减肥王》《安徽卫视时尚妈咪》《彬彬有礼》《章鱼TV健身版》《河北卫视加油向前跑》等电视节目嘉宾和形体指导师。 北京东方大学体育学院教师。
程介绍
御用私教助你打造完美s曲线
练周期
用人群
希望短时间内快速美化身形,有局部塑形需求人群
意事项
1、孕妇人群练习禁忌:(孕前期)避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌:顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习(根据自身回复情况),哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌:月经来潮1-3天建议休息,经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式,缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌:避免倒立、深度后弯、前屈类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯(≥45°)人群禁忌:避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者(内脏摘除、心脑血管疾病)谨遵医嘱再进行修复性练习。
课程内容包括:胸、肩、腿、臀、腹部、背、手臂。从最易下垂的胸部——被普遍关注的部位——较难被练习到的手臂。针对不同部位,又将肌肉进行更细致的拆分训练,已达到最好的效果