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冉洪涛
三朵蘭瑜伽机构创办人
师介绍
三朵蘭瑜伽机构创办人 毕业于沈阳体育学院,体育教育系,健美操专业 2002年开始瑜伽传播之旅 师从于世界瑜伽冠军印度瑜伽大师Malik 国际级瑜伽导师 全美联盟RYT200小时认证 瑜伽教练培训师 国家二级运动员 国家二级瑜伽指导员 国家一级裁判员 国家一级健身指导员 东三省"十佳健身小姐" 中印辽宁瑜伽大会特聘导师 空中瑜伽培训导师 断食瑜伽培训导师 阴瑜伽培训导师 中国首批瑜伽棒培训导师 中国首批瑜伽裁判员 2017年中国最具影响力瑜伽导师前100名 2017年东北最美瑜伽传播者前50强 台湾川杨授权瑜伽棒培训导师
程介绍
用更快速有效的杠杆,撬动影响健康的百种问题, 还你一个健康身心。
练周期
用人群
不限
意事项
1、孕妇人群练习禁忌:(孕前期)避免腹部拉伸、扭转、俯卧类体式及高强度有氧训练。 2、产后人群练习禁忌:顺产42天后、剖腹产3个月及以上再进行修复性练习(根据自身回复情况),哺乳期避免高强度有氧训练。 3、生理期练习禁忌:月经来潮1-3天建议休息,经期习练瑜伽避免腹部收紧、扭转、倒立体式,缓解经期不适可选择束角式、坐角式。 4、三高人群禁忌:避免倒立、深度后弯、前屈类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 5、腰椎间盘突出人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及跳跃类体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 6、严重颈椎病人群禁忌:避免倒立、深度前屈、后弯及颈部环绕体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 7、重度脊柱侧弯(≥45°)人群禁忌:避免倒立、深度患处侧屈、后弯体式,适当减小动作幅度,控制速度柔缓。 8、术后及严重疾病者(内脏摘除、心脑血管疾病)谨遵医嘱再进行修复性练习。
一根如意金箍棒,让你身体更健康。