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九大瑜伽基础体系动作精讲 付费

潘连成
Guruji艾扬格大师及艾扬格家族三代的高规格传承班弟子
内容介绍
【内容简介】 站立体式详解： 1、体式精讲：①山式②三角式③加强侧伸展。 2、辅助练习方法。 站立扭转体式详解： 1、体式精讲：①三角扭转②侧角扭转。 2、辅助练习方法。 站立平衡体式详解： 1、体式精讲：①树式②半月式③战士三式。 2、辅助练习方法。 坐立体式详解： 1、体式精讲：①简易坐②坐立前屈③坐立扭转。 2、辅助练习方法。 仰卧体式详解： 1、体式精讲：①仰卧束角②船式序列③鳄鱼扭转④挺尸式。 2、辅助练习方法。 俯卧体式详解： 1、体式精讲：①下犬式②四柱式。 2、辅助练习方法。 跪立体式详解： 1、体式精讲：①雷电②门闩式。 2、辅助练习方法。 后弯体式详解： 1、体式精讲：①蝗虫式②骆驼式③弓式。 2、辅助练习方法。 倒立体式详解： 1、体式精讲：①头倒立②肩倒立③桥肩。 2、辅助练习方法。"

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根据站立、扭转、平衡、坐立、仰卧、俯卧、跪立、后弯、倒立九大体系精讲体式。