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学习证书
7天睡眠修复计划
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第一天:放松神经
第二天:舒缓身心
第三天:安定心神
第四天:意识挑战
第五天:彻底释放
第六天:收敛心神
第七天:安心入眠
课
程介绍
保证睡眠,有效恢复体力
习
练周期
适
用人群
所有人
注
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。