- 课程介绍
- 每天攻克一个难度体式,安全进阶挑战。
- 习练周期
- 适用人群
- 所有人
- 注意事项
- 1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静,保持空气流通。
评论(114)
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185****5362
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2018-04-21
之前舞蹈学习的时候学过下腰,轮式做起来还是蛮轻松的,就是瑜伽凳没有买回来
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Wake
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2018-04-20
回复185****5362:倒乌鸦属于高级体式,体势要慢慢练习就是增长哈!不要着急,根据自己的身体程度坚持练习哈~加油,相信你可以的!
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185****5362
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2018-04-18
连着练习3天的侧乌鸦体式,还是撑不起来,不清楚自己到底哪里出错了?
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Wake
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2018-04-17
回复185****5362:倒乌鸦属于高级体式,需要全身的协调配合力足够高才可以,说到底是因为腹部核心力量不足还是手臂力量,体势要慢慢练习就是增长哈~加油!
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Wake
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2018-04-17
回复139****2775:神猴式腿伸不直的原因是腿部肌肉太紧,可以加强腿部拉伸哦!
相信有很多练习者都渴望进阶瑜伽的高难度体式,不但是对自我的挑战,同时还能凹造型、摆自拍,但是看上去漂亮的体式,却需要安全的条件和不屑的努力,在7天的练习中,将每天攻克一个难度体式,达到安全进阶的成长挑战。