- 课程介绍
- 缓解久坐劳累带来的腰背疼痛,释放腰椎压力,获得惊奇疗愈。
- 习练周期
- 适用人群
- 所有人
- 注意事项
- 1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静,保持空气流通。
评论(50)
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Wake
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2018-04-17
回复阿宅linda:是的哦,仰卧扭转需要双肩贴地的哈~
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阿宅linda
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2018-04-15
已有腰椎间盘突出的我练了一个循环以后,决定骨头舒服了很多,老师讲的很棒!但我想问一下仰卧扭转式的时候是需要肩膀紧贴地面,然后其它部位防晒吗?
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阿宅linda
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2018-04-15
已有腰椎间盘突出的我练了一个循环以后,决定骨头舒服了很多,老师讲的很棒!但我想问一下仰卧扭转式的时候是需要肩膀紧贴地面,然后其它部位防晒吗?
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Wake
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2018-04-13
回复zozo:好哒,我们已将您的感受意见,记录下来,会在之后的课程中进行优化和改进,感谢您的支持~
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zozo
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2018-04-13
觉得太啰嗦了
在快节奏的时代当中,白领已被烦乱的工作困扰,长期久坐、缺乏运动使劳累积压在腰背部,导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等,这都是亚健康状态的显现,而在这七天的练习中将追溯病痛根源,系统解决问题,以精准理疗的方式缓解腰背疼痛,并收获惊奇的疗愈效果。