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最IN内容
线下活动
名师陪练
学习证书
14天普拉提塑形
付费
开通超级VIP
第1天:认识核心肌群
第2天:普拉提式呼吸方法
第3天:骨盆区域热身
第4天:快速回收小肚腩
第5天:腰线雕塑秘籍
第6天:如何改变“虎背熊腰”
第7天:调节肩内扣的秘密
第8天:小蛮腰生成秘籍
第9天:摆脱臀部“扁宽垂”
第10天:大粗腿终极杀之盆底训练
第11天:“摆摆肉”甩掉它
第12天:宽厚的斜方肌怎么破?
第13天:普拉提半球初体验
第14天:全方位整合训练
课
程介绍
只需两周时间,身材曲线肉眼看的见
习
练周期
适
用人群
核心肌群力量较弱人群,腹部肥胖人群,腰部腰肌紧张及无力人群。 禁忌:生理期不适合练习
注
意事项
注意事项:1、饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。2、训练后1小时可恢复正常饮食3、间歇调息过程中可少量补充水分。4、训练时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。5、训练过程中无需强求,根据身体情况适当调整习练强度。6、感冒、严重疲惫者不宜练习。7、训练场地需安静,保持空气流通。