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最IN内容
线下活动
名师陪练
学习证书
14天肩颈疏通计划
付费
开通超级VIP
第1天:自检肩颈区域
第2天:激活肩袖肌群
第3天:日常肩颈福音
第4天:心胸打开的奥秘
第5天:释放身心压力
第6天:塑造健康肩胛带
第7天:核心力量与肩颈归位
第8天:放松筋膜层
第9天:深度拓展肩与胸
第10天:强化背部力量
第11天:缓解腰背疲劳
第12天:增强活力的后弯
第13天:侧弯中自由呼吸
第14天:深度扭转练习
课
程介绍
避免小问题大隐患 把肩颈疾病扼杀在萌芽期
习
练周期
适
用人群
亚健康人群、肩颈不适人群
注
意事项
1、饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2、训练后1小时可恢复正常饮食 3、间歇调息过程中可少量补充水分。 4、训练时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5、训练过程中无需强求,根据身体情况适当调整习练强度。 6、感冒、严重疲惫者不宜练习。 7、训练场地需安静,保持空气流通。