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wake

阴瑜伽进阶 393567人参加

程介绍
本课程可以使肌肉放松,锻炼骨骼与结缔组织、调节神经系统、帮助睡眠以达到身心合一。
练周期
每天习练或根据自身情况习练。
用人群
所有人群
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。
本节课程是阴瑜伽的练习,它强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,在长时间的动作保持中,使肌肉完全放松,锻炼骨骼与结缔组织、调节神经系统、帮助睡眠、增强耐力以达到身心合一。