孕产瑜伽课程-Wake瑜伽

wake

注意事项: 1.宜在空腹时或饭后二小时才练习。 2.练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。 3.选择温度适中的环境练习(室温约22～23度)，保持空气流通。 4.建议孕妇怀孕28~42周，根据医生的建议下进行习练。 5. 习练中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止。 6．如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

本节课程主要针对怀孕后期，可以控制体重，改善肠胃功能，便秘，尿频，水肿等现象，缓解精神压力及睡眠，通过呼吸法的练习，增加心肺功能，帮助自然分娩，减少分娩过程的疼痛。