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wake

阿斯汤伽 802480人参加

课程介绍
在呼吸成为集中注意力的关键，在集中呼吸的状态下，将思想、身体和灵魂连接起来。
习练周期
建议每天坚持习练，或一周保持最少3-4次。
适用人群
有瑜伽基础的人群，习练半年或者一年以上
注意事项
1.饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适，吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求，根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静，保持空气流通。
阿斯汤伽瑜伽通过呼吸直线把精神和身体连接起来，在这一系统中，呼吸成为集中注意力的关键，在集中呼吸的状态下，将思想、身体和灵魂连接起来。