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哈他瑜伽初级 883236人参加

程介绍
哈他瑜伽最适合于初学者习练,强调对每一个体式的感觉,完全的放松和呼吸的控制。
练周期
建议:每天坚持习练,或一周保持最少3-4次。
用人群
适宜各种年龄以及不同习练级别的人群。
意事项
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。 2.练习后1小时就可以正常饮食。 3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。 4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。 5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。 6.感冒、严重疲惫者不宜练习。 7.习练场地需安静,保持空气流通。

评论(548)

哈他瑜伽是最传统的经典瑜伽。它强调对每个体式的感觉、完全的放松和呼吸的控制,通过长时间规律练习,可以让身体各机能有序运转并消除身体疾病。